Pensando en perder peso, la persona primero recuerda varias dietas. Ahora, en la era de Internet, hay muchos de ellos, de diversos grados de peligro para el cuerpo, desde el kéfir hasta la escasa y similar.
Sin embargo, el nutricionista afirma que todos son esencialmente ineficaces, porque una persona come de acuerdo con este plan generalmente temporalmente, lo que significa que el agua se eliminará primero, y después del final de la dieta, el peso volverá al nivel original. A veces, el peso puede incluso aumentar si el estrés de tales dietas era demasiado grande.
Si las dietas son un mito, ¿es imposible perder peso? Quizás, pero no con la ayuda de dietas. Es necesario mantener la forma deseada cambiando el estilo de vida y practicando deportes. Es decir, no durante un mes para sentarse en una dieta condicionalmente vegetal para perder un par de kilogramos debido al agua, y siempre abordar la dieta cuidadosamente.
¿Qué afecta la pérdida de peso?
Mucho, por supuesto, depende de la persona él mismo: su edad, adición, factores hereditarios e incluso bases en la familia.
"Hasta los 18 años, ninguno de nosotros inicialmente selecciona una dieta y un compromiso con ciertos productos. Esto es establecido por los padres, y después de 18 años, cada persona elige el destino, esto también se aplica a la actitud a los alimentos. La nutrición es un hábito, lo mismo que el hábito de cepillarse los dientes, practicar deportes", explica el nutricionista, el médico en la medicina del Centro Regional de Belgorod para el Centro de Salud Pública para la salud pública para el Centro de Salud Pública para el Centro de Salud Pública para el Centro de Salud Pública para el Centro de Salud Pública. Galina Panasenko.
Si en una familia es costumbre comer salchichas todos los días, y en otro: verduras, entonces los niños de tales familias considerarán tales modos de potencia como la norma.
Pérdida de peso adecuada
"Habiendo arrojado algunos productos dentro de un mes, que se dedicó a agotarse con un fuerte esfuerzo físico, una persona recibió un resultado de hasta menos 10 kilogramos. Se dejó caer, se regocijó, vio en la balanza que el menos, y regresó al estilo de alimentos antiguo. Un mes después, el cuerpo devuelve todo el reinicio de 10 kg, y debido a la tensión y la pánico, también lo hará" además de 5, el experto, el experto.
La pérdida de peso normal y saludable es de hasta 500 gramos de grasa por semana o 2 kilogramos por mes. Si el peso se pierde más rápido, entonces es necesario excluir algo de patología, en particular oncológico.
Además de la nutrición normal, debería haber deportes en la vida. Incluso mínimo, como caminar.
Nutrición intuitiva
La llamada nutrición intuitiva popular en Internet es que una persona no se adhiere a algún plan claro: el menú y el tiempo de alimentación no se compila.
Con este método, si desea comer en un momento determinado y algo específico, significa que debe hacerlo sin esperar cenar o no cocinar alimentos con anticipación. Supuestamente es útil escuchar su cuerpo, y con este estilo de vida, comer en exceso o, por el contrario, no habrá desnutrición.
"Un hombre entró en una nueva era de tecnología, pero nuestro cuerpo está primitivamente en el nivel cuando había una falta de nutrición, hambre, cuando era necesario ponerse al día con el gigantesco para comer. Estamos acostumbrados a vivir en condiciones de algunas restricciones, y no podemos enseñarle cómo vivir en condiciones de condiciones de un gran número de productos, desafortunadamente, no podemos hacer, por lo que no podemos obtener un impacto", dijo una panásica.
Nutrición adecuada para la pérdida de peso
La dieta se compila individualmente para cada persona, pero generalmente hay reglas aceptadas que una persona debe observar.
La dieta debe tener proteínas, grasas y carbohidratos. Pero una persona puede elegir cómo recibirá todo esto: carbohidratos complejos o carbohidratos simples, productos o salchichas saludables, vegetales crudos y frutas o enlatados. Durante el día, debe comer dos o tres platos de proteínas, verduras, carbohidratos complejos.
No es ningún secreto que al preparar alimentos, el tratamiento térmico juega un papel importante: el aceite que se usa para freír aumenta en gran medida el contenido de calorías de los alimentos. Sin embargo, si no usa platos fabricados así más de una vez al mes, mientras constantemente practica deportes, entonces no habrá daño en la cifra.
Idealmente, para que la comida esté hervida o horneada. Incluso si se fríe, es mejor freír en una sartén seca sin aceite.
Perder peso al verano: ¿Cuándo comenzar?
"Necesitas comenzar el día anterior ayer" - El nutricionista respondió con capacidad.